Seja para lazer, ou trabalho, as telas estão presentes em quase todos os momentos da nossa rotina. Mas até que ponto esse novo hábito pode impactar negativamente nossa visão?
Uma pesquisa realizada pela UFMG com moradores do Distrito Federal e das capitais brasileiras investigou os hábitos de uso de telas entre 2016 e 2021. Segundo o levantamento, os adultos gastam 3 horas ou mais por dia em frente às telas, elevando o percentual de 19,9% para 25,5% no mesmo período.
Esses dados justificam a preocupação acerca dos riscos associados ao uso excessivo de telas para a visão. Por isso, dedicamos este artigo para compartilhar que tipos de doenças podem ser desenvolvidas ou agravadas com esse hábito, bem como quais são as recomendações dos especialistas para prevenir problemas que podem surgir.
Quais são os riscos à visão associados ao uso excessivo de telas?
Sabemos que a saúde ocular está diretamente ligada à nossa qualidade de vida e ao desempenho das atividades diárias. Por isso, é fundamental avaliar os riscos à visão associados ao uso excessivo de telas.
Alguns desses efeitos negativos já são bem conhecidos, como:
- cansaço na visão;
- olhos vermelhos;
- turvação visual temporária;
- irritação e ardência;
- dor;
- sensação de ressecamento;
Esses sintomas ocorrem especialmente porque, ao usarmos as telas de forma excessiva, nossos olhos ficam prolongadamente expostos à luz azul. Sem falar que reduzimos o número de vezes que piscamos.
Agravamento de quadros de miopia
A miopia é um erro refrativo que dificulta a visão à distância. Segundo a OMS, esse novo estilo de vida onde se passa muito tempo em frente à tela, em ambientes fechados e, com pouca luz solar, pode precipitar a progressão da miopia.
Enxaqueca
A enxaqueca é uma dor de cabeça intensa e pulsante que pode ser desencadeada por fatores como estresse, ansiedade e luminosidade.
Embora não seja um problema de visão, o uso excessivo de telas pode provocar ou agravar as crises de enxaqueca, pois aumenta a tensão muscular.
Estrabismo
O estrabismo é um desalinhamento dos olhos que pode causar visão dupla, perda da profundidade e dificuldade de coordenação motora. O uso excessivo de telas pode agravar o estrabismo, pois interfere na convergência dos olhos e na musculatura ocular.
Quais as recomendações dos especialistas?
Para prevenir e tratar os problemas visuais relacionados ao uso excessivo de telas, os especialistas recomendam algumas medidas simples, mas eficazes:
- fique a 50 cm de distância de telas;
- faça pausas regulares. Você pode seguir a técnica chamada de regra 20-20-20: ela diz que o ideal é que as pessoas façam uma pausa de 20 minutos antes de começar a olhar para uma tela, a cada 20 minutos de uso, pause 20 minutos. Para relaxar os músculos oculares, durante o intervalo é importante focar em um objeto a 6 metros de distância. Outra boa alternativa é simplesmente fechar os olhos por 20 segundos a cada 20 minutos. Além disso, piscar os olhos é extremamente importante, pois estimula a produção de lágrimas e previne o olho seco.
- em casos de pessoas que trabalham longas horas na frente de telas, avalie com um oftalmologista a necessidade de usar colírios lubrificantes para combater ressecamento ou irritação;
- regule o brilho e o contraste das telas de acordo com a iluminação do ambiente, evitando usar as telas em locais muito escuros ou muito claros;
- use óculos com grau sempre atualizado;
- faça consultas periódicas com um oftalmologista para avaliar a saúde dos olhos e detectar possíveis problemas.
A visão é um dos sentidos mais importantes para a nossa vida. Por isso, devemos cuidar dela com atenção e responsabilidade. O uso excessivo de telas pode trazer riscos à visão, mas podemos prevenir e tratar esses riscos com hábitos simples e saudáveis.
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