Algumas pessoas costumam dar atenção à saúde ocular só quando enfermidades oportunistas e pontuais aparecem, como conjuntivite, terçol, cisco, irritação, ou mesmo quando anomalias tradicionais, como, miopia, astigmatismo, etc., batem à porta. Mas, não é apenas nessas ocasiões que devemos ficar atentos.
Cuidar da saúde ocular, antes de mais nada, é um ato de amor próprio, concorda? Veja então algumas dicas para manter a qualidade da visão e a saúde dos seus olhos:
1. Faça um exame oftalmológico completo
Você pode pensar que sua visão está boa ou que seus olhos estão saudáveis, mas visitar seu oftalmologista para um exame completo é a única forma de ter certeza. Quando se trata de problemas simples, algumas pessoas não percebem que poderiam enxergar melhor se usassem óculos ou lentes de contato. Além disso, algumas doenças oculares crônicas comuns como o Glaucoma, Retinopatia Diabética e Degeneração Macular normalmente não apresentam sintomas em estágios iniciais. A única forma de detectar essas patologias é realizando exames completos.
Seu oftalmologista é a única pessoa que pode determinar se seus olhos estão saudáveis e se você está enxergando bem e gozando de boa saúde ocular. Lembre-se: prevenção custa menos que tratamento.
2. Conheça o histórico de saúde ocular da sua família
Fale com seus parentes a respeito do histórico de saúde ocular da família. É importante saber se há alguém que já perdeu a visão, ou que possui um diagnóstico de alguma doença, já que muitas delas são hereditárias. Isso vai ajudar a determinar se você tem o risco de desenvolver alguma doença ocular mais séria, que exija cuidado permanente.
3. Coma corretamente para proteger sua visão
Você já deve ter ouvido falar que comer cenoura faz bem para a visão. Mas uma dieta rica em vegetais, principalmente espinafre e couve, também é importante para a saúde dos seus olhos.
Estes alimentos possuem Carotenóides, como Luteína e Zeaxantina, que desempenham um importante papel na visão, pois ajudam a diminuir a degeneração natural que vem com a idade e ainda amplia o alcance visual. Pesquisas também mostraram que Ômega 3 traz benefícios à saúde ocular. Outro alimento rico em Luteína é a gema do ovo, desde que cozido.
4. Mantenha um peso saudável
Estar acima do peso ou obeso aumenta seu risco de desenvolver diabetes e outras condições sistêmicas que podem levar à perda da visão, como Retinopatia Diabética ou Glaucoma. Se você está tendo problemas para manter um peso saudável, procure seu médico.
5. Pare imediatamente de fumar
Fumar é tão maléfico para os seus olhos quanto é para o restante do corpo. Estudos ligaram o fumo a um aumento do risco de desenvolver Degeneração Macular, Catarata e Danos irreversíveis ao nervo ótico, que podem levar à cegueira.
6. Use óculos de sol
Os óculos escuros, que normalmente são usados como um acessório de moda, tendem a desempenhar uma importante tarefa que é proteger seus olhos dos raios ultravioletas.
Quando for comprar seus óculos de sol, escolha aqueles que sejam capazes de bloquear de 99 a 100% dos raios UV-A e UV-B. Importante ressaltar que lentes de boa qualidade devem ser consideradas na hora da compra, esqueça as opções dos Camelôs.
7. Dê um descanso aos seus olhos
Se você passa muito tempo no computador ou concentrando o olhar em algum ponto fixo, às vezes você esquece de piscar e seus olhos podem ficar cansados.
Tente descansar a vista a cada 20 minutos, olhando para longe por pelo menos 1 minuto. Isso pode ajudar a reduzir a fadiga ocular, causas de muitas dores de cabeça, irritabilidade, redução da capacidade visual, etc.
8. Mantenha seus olhos lubrificados
Regularmente use colírios lubrificantes para evitar as irritações que podem se tornar um foco adequado para a proliferação de agentes causadores de patologias mais sérias, além de permitir mais clareza na qualidade do foco visual.
9. Lave suas mãos e higienize suas lentes de contato adequadamente
Para evitar o risco de infecções, lave sempre suas mãos, principalmente antes de colocar e retirar as lentes de contato. Certifique-se de desinfetar as lentes de contato conforme as instruções e substituí-la de acordo com o prazo de validade. Lembre-se que infecções virais nos olhos pela falta de higiene, podem comprometer sua córnea de forma irreversível.
Por fim, se você ainda não fez sua consulta anual com um oftalmologista, entre em contato com o Donato Hospital de Olhos e marque um horário.
